Phép lạ của sự tỉnh thức

Giới thiệu Mục lục Đọc PDF

Phép Lạ Của Sự Tỉnh Thức là một cuốn sách của Thích Nhất Hạnh, một nhà sư Phật giáo, nhà hoạt động hòa bình và tác giả người Việt Nam. Cuốn sách lần đầu tiên được xuất bản vào năm 1975 và đã được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ.

Cuốn sách là một hướng dẫn thực hành về chánh niệm, một bài tập tập trung vào hiện tại khoảnh khắc và để cho phép những suy nghĩ và cảm xúc đến và đi mà không phán xét. Thích Nhất Hạnh dạy rằng chánh niệm có thể giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cải thiện các mối quan hệ của chúng ta và sống một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn.

Phép Lạ Của Sự Tỉnh Thức là một cuốn sách có ảnh hưởng đã giúp giới thiệu chánh niệm đến với một lượng lớn độc giả. Cuốn sách được khen ngợi vì cách tiếp cận rõ ràng và dễ tiếp cận đối với một chủ đề phức tạp.

Đây là một số nhận xét về cuốn sách:

“Một hướng dẫn thiết thực và đầy cảm hứng cho cuộc sống chánh niệm.” — Jon Kabat-Zinn, tác giả của Full Catastrophe Living

“Một cuốn sách đẹp và quan trọng có thể thay đổi cuộc sống của bạn.” — Marianne Williamson, tác giả của A Return to Love

“Một hướng dẫn rõ ràng và dễ hiểu về một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để có một cuộc sống hạnh phúc hơn.” — Daniel Goleman, tác giả của Emotional Intelligence

Phép Lạ Của Sự Tỉnh Thức là một cuốn sách có giá trị dành cho bất kỳ ai quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về chánh niệm và áp dụng nó vào cuộc sống của họ.

Hơi thở của Zoe

Nguyên tắc rửa bát để mà rửa bát

Làm hòa với múi quýt

Phép lạ là đi trên mặt đất

Nắm lấy hơi thở chánh niệm

Đếm hơi thở và theo dõi hơi thở

Mỗi động tác là một lễ nghi

Hãy là nụ cười

Thức dậy giữa Làng Hồng

Hạt sỏi trong lòng cát mịn

Nhận diện

Vọng tâm thành chân tâm

Một là tất cả, tất cả là một

Độ nhất thiết khổ ách

Du ngoạn trên những đợt sóng sanh tử

Cây bưởi trước nhà

Tiếng hải triều vang dậy

Nước sông trong hơn, cỏ cây xanh thêm

Ba câu trả lời mầu nhiệm

Ba mươi mốt bài thực tập

1 Thực Tập Cười Hàm Tiếu
- 1a/ - Cười hàm tiếu khi mới thức dậy buổi sáng
- 1b/ - Cười hàm tiếu trong lúc rỗi rảnh
- 1c/ - Cười hàm tiếu trong khi nghe một bản nhạc
- 1d/ - Cười hàm tiếu trong khi bực bội
2 Tập buông thư
- 2a/ - Tập buông thư trong thế nằm
- 2b/ - Buông thư trong tư thế ngồi
3 Tập thở
- 3a/ - Thở bụng
- 3b/ - Thở trong khi đếm bước chân
- 3c/ - Đếm hơi thở
- 3d/ - Theo dõi hơi thở trong khi nghe nhạc
- 3e/ - Theo dõi hơi trong khi nói chuyện
- 3f/ - Theo dõi hơi thở
- 3g/ - Thở an định thân tâm để thực hiện hỷ lạc
4 Quán niệm tư thế của thân thể và động tác thân thể
- 4a/ - Quán niệm tư thế của thân thể
- 4b/ - Quán niệm khi pha trà
- 4c/ - Quán niệm khi rửa bát
- 4d/ - Quán niệm khi giặt áo
- 4e/ - Quán niệm khi dọn nhà
- 4f/ - Quán niệm khi tắm
- 4g/ - Quán niệm về hạt sỏi
- 4h/ - Tổ chức ngày quán niệm
5 Quán niệm về duyên khởi
- 5a/ - Quán niệm về ngũ uẩn
- 5b/ - Quán niệm về ta
- 5c/ - Quán niệm bộ xương của chính ta
- 5d/ - Quán niệm về người thân yêu mới chết
- 5e/ - Quán niệm về "Không"
- 6a/ - Quán niệm về người mình oán ghét nhất
- 6b/ - Quán niệm về khổ đau do vô minh tạo ra
- 6c/ - Quán niệm về hành động vô tướng
- 6d/ - Quán niệm về hành xả
- 6e/ - Quán niệm về bất xả