Tác giả: Joseph Goldstein
Dịch giả: Nguyễn Duy Nhiên
Nhà xuất bản: NXB Tôn Giáo
Nội dung:
Cuốn sách “Ba Mươi Ngày Thiền Quán” là một cẩm nang hướng dẫn thực hành thiền Vipassana (thiền quán) theo truyền thống Phật giáo Nam tông trong vòng 30 ngày. Tác giả Joseph Goldstein, một tu sĩ Phật giáo Theravada uyên thâm, đã chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức sâu rộng của mình về thiền Vipassana, giúp người đọc có thể thực hành thiền một cách bài bản và hiệu quả.
Cuốn sách được chia thành 30 chương, tương ứng với 30 ngày thực hành thiền. Mỗi chương tập trung vào một chủ đề cụ thể, bao gồm:
- Giới thiệu: Giới thiệu về thiền Vipassana, lợi ích của thiền Vipassana, và các yếu tố cần thiết cho việc thực hành thiền Vipassana.
- Hơi thở: Hướng dẫn cách quán sát hơi thở một cách tỉnh giác, bao gồm cách điều chỉnh hơi thở, và cách quán sát các cảm giác trên cơ thể.
- Thân: Hướng dẫn cách quán sát thân thể một cách tỉnh giác, bao gồm các tư thế thiền, cách điều chỉnh hơi thở, và cách quán sát các cảm giác trên cơ thể.
- Tâm: Hướng dẫn cách quán sát tâm thức một cách tỉnh giác, bao gồm các loại tâm thức, cách nhận biết các trạng thái tâm thức, và cách đối trị với các phiền muộn.
- Năm uẩn: Giải thích về khái niệm năm uẩn, vai trò của năm uẩn trong thiền Vipassana, và cách quán sát năm uẩn.
- Bảy yếu tố giác ngộ: Giải thích về bảy yếu tố giác ngộ, vai trò của bảy yếu tố giác ngộ trong thiền Vipassana, và cách phát triển bảy yếu tố giác ngộ.
- Đạo: Giải thích về con đường tu tập theo Phật giáo, bao gồm Tứ diệu đế và Bát chính đạo.
- Kết luận: Tóm tắt những điểm chính của cuốn sách và đưa ra lời khuyên cho người thực hành thiền Vipassana.
Lợi ích:
- Cuốn sách “Ba Mươi Ngày Thiền Quán” mang lại nhiều lợi ích cho người đọc, bao gồm:
- Giúp người đọc hiểu rõ hơn về thiền Vipassana và các lợi ích của thiền Vipassana.
- Cung cấp cho người đọc một lộ trình thực hành thiền Vipassana một cách bài bản và hiệu quả trong vòng 30 ngày.
- Giúp người đọc phát triển chánh niệm, sự tỉnh giác và trí tuệ.
- Giúp người đọc giảm bớt căng thẳng, lo âu và phiền muộn.
- Giúp người đọc sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.
Đối tượng độc giả:
Cuốn sách “Ba Mươi Ngày Thiền Quán” phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người quan tâm đến thiền Vipassana và muốn tìm hiểu cách thực hành thiền Vipassana một cách bài bản và hiệu quả.
Đánh giá:
- Cuốn sách “Ba Mươi Ngày Thiền Quán” được đánh giá cao bởi các chuyên gia và người đọc bởi vì:
- Nội dung trình bày rõ ràng, dễ hiểu, và khoa học.
- Phương pháp thực hành thiền Vipassana được trình bày một cách bài bản và hiệu quả.
- Cuốn sách có giá trị thực tiễn cao, giúp người đọc có thể áp dụng thiền Vipassana vào cuộc sống hàng ngày.
Kết luận:
Cuốn sách “Ba Mươi Ngày Thiền Quán” là một tài liệu tham khảo quý giá cho những ai quan tâm đến thiền Vipassana và muốn tìm hiểu cách thực hành thiền Vipassana một cách bài bản và hiệu quả trong vòng 30 ngày. Cuốn sách cũng là một món quà ý nghĩa dành cho những ai muốn tìm kiếm sự bình an và hạnh phúc trong tâm hồn.
