Bài thực tập để nhìn sâu và hết sợ
Thở vào, tôi có ý thức là tôi đang thở vào / Vào
Thở ra, tôi có ý thức là tôi đang thở ra / Ra
Thở vào, tôi biết tôi sẽ già / Già
Thở ra, tôi biết không thể thoát được tuổi già / Không thoát
Thở vào, tôi biết tôi sẽ bệnh / Bệnh
Thở ra, tôi biết không thể thoát được bệnh / Không thoát
Thở vào, tôi biết tôi sẽ chết / Chết
Thở ra, tôi biết không thể thoát chết / Không thoát
Thở vào, tôi biết một ngày kia tôi sẽ bỏ lại tất cả những gì tôi trân quý / Bỏ hết
Thở ra, tôi biết không thể giữ được những gì tôi trân quý / Không giữ
Thở vào, tôi biết ba nghiệp thân khẩu ý là hành trang duy nhất tôi sẽ mang theo / Ba nghiệp mang theo
Thở ra, tôi biết không thể thoát được hậu quả của nghiệp đã làm / Không thoát được quả báo
Thở vào, tôi quyết tâm sẽ sống trong tỉnh thức / Sống tỉnh thức
Thở ra, tôi thấy niềm vui và hữu ích trong lối sống tỉnh thức / Vui và hữu ích
Thở vào, tôi nguyện mỗi ngày tặng niềm vui cho người thương /Tặng niềm vui
Thở ra, tôi nguyện mỗi ngày làm vơi bớt nỗi khổ cho người thương /Làm vơi khổ
Chấp nhận, tha thứ và đối diện với cái sợ là những kết quả sâu sắc nhất của việc tiếp xúc với đất ở bình diện tích môn. Dùng hơi thở theo phép đó, bạn có thể chữa lành các vết thương. Và bạn có thể học phép địa xúc thứ hai.
